Música para hacer ejercicio y más

MUSIMOTIVATE!

En ocasiones que hacemos ejercicios la música es fuente de motivación, aquí encontraras las canciones indicadas para que no pierdas la estimulación a ejercitarte. 

Método Tabata

Consta de una rutina de ejercicios de alta intensidad basada en breves intervalos, con periodos de 20 segundos de esfuerzo máximo interrumpidos por periodos de recuperación de 10 segundos. El experto asegura que "este playlist es superado por lo de INSANITY en cuanto a su intensidad, con un tempo promedio de 118 PPM, y se caracteriza por poderosas afirmaciones en la letra como “Nunca quiero darme por vencido” y “Soy más fuerte que nunca”, entregando mayor motivación.

1. Everything Is Everything – Gabriel Garzón-Montano (PPM de 86)

2. Figure It Out – Royal Blood (PPM de 108)

3. Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy (PPM de 122)

4. Won’t Look Back – Duke Dumont (PPM de 124)

5. Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo (PPM de 124)

6. The Night Is Still Young – Nicki Minaj (PPM  de 128)

7. I Will Never Let You Down – Rita Ora (PPM de 128)

8. Break Free – Ariana Grande ft. Zedd (PPM de 130)

9. All About That Bass – Meghan Trainor (PPM de 134)

10. Sugah Daddy – D’Angelo & The Vanguard (PPM de 93)

Puedes escuchar el playlist del método Tabata en este enlace.

Insanity

Se trata de una rutina de ejercicios de máxima intensidad, tipo militar. De acuerdo a Karageorghis, "está estructurada para brindar más poder de permanencia y tiene el tempo promedio más movido de los cinco playlists para acondicionamiento físico, con la estimulación de 140 PPM que asegura mantener la adrenalina fluyendo. Los temas se seleccionan para ir nivelando la frecuencia cardiaca de los participantes, hasta alcanzar el punto más alto con Changing de Sigma, un tema vibrante, a 171 PPM que te mantendrá acelerado al máximo".

1. Sing – Ed Sheeran (PPM de 120)

2. Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (PPM de 126)

3. Let’s Go – Calvin Harris ft. Ne Yo (PPM de 128)

4. Lips Are Movin – Meghan Trainor (PPM de 139)

5. Dare (La La La) – Shakira (PPM de 144)

6. Don’t Stop – 5 Seconds of Summer (PPM de 150)

7. American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (PPM de 151)

8. Changing – Sigma ft. Paloma Faith (PPM de 171)

9. Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj (PPM de 150)

10. Marilyn Monroe – Pharrell Williams (PPM de 117)

Puedes escuchar el playlist de INSANITY en este enlace. 

Cardio Baile

Se caracteriza por flujos rítmicos fuertes y constantes. El Dr. Karageorghis señala que “el ritmo de las canciones es una parte importante de este playlist. Todo está en crear una métrica (o pulsación rítmica) fácilmente extraíble que facilita el objetivo central de expresar la música a través del movimiento. Con un tempo promedio de 111 PPM, unido a las letras estimulantes, los temas en este playlist son ideales para bailar y están cargados de características musicales que promueven el movimiento rítmico”.

1. Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (PPM de 95)

2. Boss – Fifth Harmony (PPM de 103)

3. Problem – Ariana Grande (PPM de 103)

4. Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (PPM de 115)

5. Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (PPM de 120)

6. Right Here – Jess Glynne (PPM de 120)

7. I Loved You – Blonde ft. Melissa Steel (PPM de 123)

8. Fireball – Pitbull ft. John Ryan (PPM de 124)

9. Real Love – Clean Bandit & Jess Glynne (PPM de 125)

10. I’m Not The Only One – Sam Smith (PPM de 82)

Puedes escuchar el playlist de Cardio Dance en este enlace. 

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